Haddiyon Ko Majbut Kaise Banaye | हड्डी को मजबूत करने के उपाय

Haddiyon Ko Majbut Kaise Banaye :- दोस्तों मनुष्य की शरीर में मानव कंकाल शरीर के आंतरिक संरचना होती है मानव कंकाल एक फेम की तरह होता है जिस पर मांसपेशियां उस पर जुड़े रहते हैं इस ब्लॉग पोस्ट की माध्यम से हम आप लोग की पूरी जानकारी के बारे में बताएंगे हड्डी क्या है हड्डी में कौन सा विटामिन तथा कौन सा तत्व पाया जाता है हड्डी कमजोर क्यों होते हैं हड्डी को मजबूत कैसे करें हड्डियों को मजबूत करने के लिए क्या खाना चाहिए रीड की हड्डी मजबूत कैसे करें कैल्शियम किस खाने एवं पीने में माना जाता है मनुष्य के शरीर में कितना हड्डी पाया जाता है और बचपन में कितनी हड्डियां पाया जाता है हड्डियों में कौन सा प्रोटीन पाया जाता है Haddiyon Ko Majbut Kaise Banaye

Haddiyon Ko Majbut Kaise Banaye

इस पोस्ट में क्या है जाने ?

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हड्डी क्या है? what is bone

दोस्तों हड्डी मनुष्य जीवन के लिए एक कठोर अंग है यह कठोर और कंकाल का निर्माण करता है यह कठोर अंग शरीर को चलाने तथा सहारा देने और विभिन्न अंगों को सहायक करती है यह लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने की खनिज लवणों का भंडार है यह हड्डी कंकाल फ्रेम की तरह रहता है इस कंकाल शरीर में मांसपेशियां इस पर जुड़े रहते हैं और शरीर का निर्माण करता है | Haddiyon Ko Majbut Kaise Banaye

हड्डी में कौन सा तत्व विटामिन एवं कौन सा प्रोटीन पाया जाता है

दोस्तों हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत करने के लिए विभिन्न प्रकार के तत्व पाए जाते हैं जिसमें आप की हड्डी को मजबूत करने के लिए या ताकत भरने के लिए विटामिन डी और कैल्शियम युक्त भोजन बताया गया है यह दोनों तत्व हड्डियों में भरपूर मात्रा में रहता है और हड्डी में कैल्शियम की मात्रा 99% रहता है तो हड्डी मजबूत रहता है

अगर आप की हड्डी में कंचन की मात्रा 99% से कम रहता है तो आप की हड्डी कमजोर रहता है मनुष्य की शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी तथा कैल्शियम पाया जाता है शरीर में दो पोषक तत्व पाया जाता है जिसमें हड्डियों को काफी मजबूत तथा स्वस्थ रखने में मदद करता है जिससे कोई प्रकार का बीमारी नहीं होता है

हड्डी कमजोर क्यों होते हैं

दोस्तों हड्डी फिटनेस के कमी के कारण हड्डी कमजोर होता है अगर आपकी फिटनेस में गिरावट है तो आप की हड्डी कमजोर होने लगेगा अगर आपकी वजन बढ़ रहा है तो आप की हड्डी में गिरावट आएगी अगर आप बैठल बैठल खाना खाते हैं तो आप की हड्डी कमजोर होने लगता है

अगर आप अपना सेहत पर ध्यान नहीं देते हैं तो भी आप का हड्डी कमजोर होने लगती है जिसमें आप को भारी नुकसान हो सकता है जिससे आपको चोट लगने पर दर्द महसूस होगा कमजोर हड्डियों रहने के कारण चोट लगने पर हड्डी टूट जाती है

हड्डी मजबूत कैसे करें

दोस्तों अगर आप फ़िटनेस पर ध्यान देते हैं तो या खान-पान पर ध्यान देने से हड्डियों में काफी मजबूती प्रदान करता है अगर आप खेत खलिहान में काम करते हैं तो आप की हड्डी मजबूत रहता और सेहत पर अगर आप पूरी अच्छी तरह से ध्यान देते हैं तो हड्डी कमजोर नहीं होगा जिससे आपको हड्डियों में कई प्रकार की वस्तु टकराती है तो आप की हड्डी मजबूत के कारण दर्द नहीं होता है और टूटता भी नहीं है

हड्डी को मजबूत करने के उपाय

दोस्तों हड्डियों को मजबूत करने के लिए जिस पदार्थ या वस्तु को खाते हैं उस में कैल्शियम की मात्रा रहती है तो आप की हड्डी मजबूत करने की क्षमता होती है तो जानिए क्या क्या रहता है दूध में कैल्शियम पाया जाता है अलसी कढ और तिल के बीज में कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं

इसमें कैल्शियम के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है एक कप दही में 30% कैल्शियम के साथ-साथ फॉस्फोरस पोटेशियम विटामिन B2 और B12 होता है इसलिए यदि आप को दूध नहीं पसंद है तो दही का सेवन करें एक कप विन्स  में 24% तक कैल्शियम होता है इसलिए 20% को अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी हो जाती है

शरीर में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है पनीर का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन की कमी भी पूरी हो जाती है, बदाम खाने से भी हड्डियों मजबूत होता है इसमें कैल्शियम पाया जाता है पालक साग में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है

शरीर को स्वस्थ तथा हड्डियों को मजबूत करने में काफी मदद होती है और हफ्ते में दो बार जरूर पालक साग खाएं सोया दूध अगर आपको दूध पीना पसंद नहीं आए तो आप सोया दूध को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं

उनका स्वाद दूध के स्वाद से काफी अलग होता है इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है एक कटोरी भिंडी में 40 ग्राम कैल्शियम होता है भिंडी हफ्ते में दो बार खाने से दांत खराब नहीं होते हैं और हड्डियां मजबूत होते हैं विटामिन डी की सही मात्रा में लेना है जरूरी रोज लेना चाहिए कलिंगा 1000 मिलीग्राम विटामिन डी औरस  विटामिन डी कहां से मिलता है

हरी सब्जियां फोर्टीफाइड फूड्स डाई फूड्स फैट साँलिबल हैं और धूप अंडा मशरूम मछली संतरे का जूस पीने में स्वाद में काफी मदद मिलती है यह सभी में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और कैल्शियम भी पाया जाता है

मनुष्य के शरीर में कितनी हड्डियां पाया जाता है

दोस्तों मनुष्य के जन्म के समय लगभग 300 है और मृत्यु के समय हड्डियों की संख्या 206 हो जाती है इसकी वजह यह है कि खोपड़ी में हड्डियों जोड़कर एक बन जाते हैं टेंण्डन कण्डरा का उत्तक है जो हड्डियों को मांसपेशियों से जोड़ता है इसमें प्रचुर मात्रा में सफेद फाइबर पाया जाता है बीच में हड्डियों की संख्या बताएंगे

मनुष्य के दोनों हाथ में 30+30 हड्डियां पाया जाता है
मनुष्य के दोनों पैर में 30+30 हड्डियां पाया जाता है
सिर(Head)-29
कपाल-8
चेहरा-14
कान-6
कंठ-1
खोपड़ी-29
कंधे की हड्डी-4
 Color Bone-2
 Hyoid Bone-1

दोस्तों मुझे उम्मीद है कि आप सभी को हड्डियों को मजबूत कैसे बनाएं और साथ ही साथ इससे संबंधित सभी सवालों का जवाब आपको इस आर्टिकल के माध्यम से मिल गया होगा अगर फिर भी आपको कोई सवाल का जवाब नहीं मिल पाया है तो अब कमेंट सेक्शन में कमेंट कर पूछ सकते हैं और इस आर्टिकल को अपने सभी दोस्तों के पास एवं सभी सोशल मीडिया एप्लीकेशन पर जरूर शेयर करें Haddiyon Ko Majbut Kaise Banaye

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